Médico psiquiatra do Santa Marcelina Saúde alerta sobre a importância do cuidado diário para o equilíbrio psíquico
Em um mundo que está em constante mudança e desafio, nossa saúde mental é um ativo precioso que muitas vezes negligenciamos. E neste mês, em especial a campanha nacional do Setembro Amarelo conscientiza sobre a saúde mental, um momento importante para refletirmos sobre como podemos cuidar melhor de nós mesmos e dos outros.
A saúde mental é uma parte essencial de nossa saúde geral. Ela afeta nossos pensamentos, emoções, relações e a maneira como enfrentamos desafios. Quando estamos mentalmente saudáveis, somos mais resilientes, capazes de lidar com o estresse e de desfrutar da vida de maneira plena.
Cuidados diários são o fundamento da saúde mental
Assim como cuidamos do corpo, também devemos cuidar da mente. Isso envolve práticas diárias que promovem o bem-estar emocional, tais como:
- Gerencie o estresse: Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Pratique a autocompaixão: Trate-se com gentileza e compaixão, evitando a autocrítica excessiva.
- Priorize o autocuidado: Reserve um tempo para atividades que o façam sentir-se bem, como hobbies, exercícios e momentos de lazer.
- Mantenha relações saudáveis: Mantenha conexões sociais positivas, compartilhe preocupações e celebre momentos felizes com amigos e familiares.
- Alimente-se bem: A nutrição desempenha um papel importante na saúde mental. Uma dieta equilibrada pode contribuir para o bem-estar emocional.
- Durma Suficientemente: Um sono adequado é essencial para a saúde mental. Estabeleça uma rotina de sono consistente.
Hábitos Saudáveis para a Mente
Além disso, hábitos saudáveis podem auxiliar na manutenção da saúde mental, entre eles:
- Exercícios regulares: A atividade física libera endorfinas, que podem melhorar o humor e reduzir o estresse.
- Redução do uso de álcool e drogas: O uso excessivo de substâncias pode prejudicar a saúde mental. Se necessário, busque ajuda.
- Limitação do tempo nas redes sociais: Evite a sobrecarga de informações negativas e estabeleça limites no uso de mídias sociais.
- Prática da gratidão: Reconheça e celebre as coisas positivas em sua vida. A gratidão pode aumentar a felicidade.
Sinais de alerta e quando é preciso busca ajuda
É importante estar atento a sinais que podem indicar problemas de saúde mental, como:
- Mudanças de humor intensa e persistentes: Oscilações extremas de humor podem ser indicativos de transtornos.
- Isolamento social frequente: O isolamento prolongado pode agravar problemas emocionais.
- Dificuldade em realizar atividades diárias: Se as tarefas cotidianas se tornarem esmagadoras, pode ser um sinal de que algo não está bem.
- Pensamentos ou Comportamentos Autodestrutivos: Pensamentos suicidas ou autolesões exigem atenção imediata.
Se você ou alguém que você conhece está enfrentando desafios significativos na saúde mental, não hesite em procurar ajuda. Profissionais de saúde mental como psiquiatras e psicólogos podem apoia-lo em sua jornada de recuperação.
“A saúde mental é uma busca contínua, e juntos podemos trabalhar para promover um ambiente de cuidado e compreensão”, explica Dr. Thiago Rodrigues, médico psiquiatra do Santa Marcelina Saúde, das unidades Itaquera e Itaim Paulista.
“Lembre-se, buscar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza. Você não está sozinho(a) nesta jornada, e há esperança e apoio disponíveis para você. Neste setembro Amarelo, vamos continuar a conscientizar e cuidar da nossa saúde mental, tornando cada dia uma oportunidade para fortalecer nossa resiliência emociona”, conclui o especialista.
